Vous souhaitez gommer les petits dérapages alimentaires de l'hiver. C'est une bonne idée, mais attention ! Ne vous lancez pas dans ces régimes trop restrictifs et déséquilibrés qui vous mettent à plat avant même que l'été ne soit là. Une manière simple et efficace pour des résultats durables : une alimentation équilibrée.
Pour cela, jouez au jeu des 7 familles !
Ces 7 familles correspondent aux 7 familles d'aliments nécessaires à notre organisme et donc à notre équilibre.
La règle du jeu est simple : Composer votre repas avec 1 aliment de chaque famille.
Famille 1 : viandes, poissons, œufs, fruits de mer.
Famille 2 : produits laitiers (yaourt, lait, fromage…)
Famille 3 : céréales et féculents (pâtes, pommes de terre, pain, légumes secs…)
Famille 4 : les légumes et les fruits
Famille 5 : les matières grasses (huile, beurre, margarine)
Famille 6 : les produits sucrés (non indispensables). Pour le plaisir et de préférence en fin de repas
Famille 7 : les boissons ( l'eau étant la seule boisson indispensable)
Mais n'oubliez la règle d'or : de tout mais en quantité raisonnable.
Pour cela mangez lentement et apprenez à écouter les signaux de votre corps.
Et maintenent, à vous de jouer! |
